Introduzione
Il smoothie banana e kiwi è una bevanda rinfrescante e nutriente, perfetta per una colazione o uno spuntino sano. È facile da preparare e richiede solo pochi ingredienti semplici.
Ingredienti
- 2 banane
- 3 kiwi
- 700 ml di latte
- Ghiaccio (facoltativo)
Preparazione
- Sbucciare le banane e i kiwi. Tagliare le banane a rondelle e i kiwi a pezzi.
- Mettere le banane nel bicchiere di un frullatore, versare il latte e frullare.
- Aggiungere i kiwi e frullare ancora fino ad ottenere una consistenza cremosa.
- Versare nei bicchieri e servire.
Varianti
- Per un smoothie più denso, aggiungere meno latte o più frutta.
- Per un smoothie più dolce, aggiungere un cucchiaio di miele o di zucchero.
- Per un smoothie più sano, utilizzare latte vegetale o yogurt greco.
Nutrizione
Un smoothie banana e kiwi da 250 ml contiene circa 250 calorie, 10 g di proteine, 45 g di carboidrati e 5 g di grassi. È una buona fonte di potassio, vitamina C e fibre.
Consigli
- Per un smoothie più rinfrescante, aggiungere ghiaccio.
- Per un smoothie più gustoso, aggiungere frutta aggiuntiva, come fragole, lamponi o mirtilli.
- Per un smoothie più originale, aggiungere spezie, come cannella o vaniglia.
Ricetta veloce
Se si è di fretta, è possibile preparare un smoothie banana e kiwi utilizzando un frullatore portatile. Basta aggiungere tutti gli ingredienti nel frullatore, chiudere il coperchio e frullare per pochi secondi.
Buon appetito!
