Pasta con acciughe e pangrattato


Ingredienti:

  • 450 grammi di spaghetti o linguine
  • 4 cucchiai di olio extravergine d’oliva
  • 4 spicchi d’aglio grandi, tagliati a metà nel senso della lunghezza
  • 6 filetti di acciughe sott’olio medi, schiacciati
  • 1/2 cucchiaino di peperoncino rosso tritato
  • 1 cucchiaio di succo di limone, facoltativo
  • Sale kosher, q.b.
  • 1/2 tazza di parmigiano grattugiato fresco
  • 1/4 tazza di prezzemolo fresco tritato
  • 1/4 tazza di pangrattato panko

Istruzioni:

  1. Cuocere la pasta secondo le indicazioni sulla confezione.
  2. Mentre la pasta cuoce, scaldare l’olio d’oliva in una padella grande a fuoco medio. Aggiungere l’aglio e cuocere fino a quando non è profumato, circa 30 secondi.
  3. Aggiungere le acciughe e il peperoncino rosso e cuocere fino a quando le acciughe si saranno sciolte e il peperoncino rosso sarà profumato, circa 1 minuto.
  4. Aggiungere il succo di limone, se lo si desidera, e mescolare per amalgamare.
  5. Scolare la pasta e aggiungerla alla padella con la salsa di acciughe. Mescolare per condire.
  6. Togliere la padella dal fuoco e mescolare il parmigiano, il prezzemolo e il pangrattato. Mescolare per amalgamare.
  7. Servire subito.

Suggerimenti:

  • Per una salsa più saporita, è possibile utilizzare acciughe sott’olio invece di acciughe sott’olio. Sciacquare le acciughe sotto l’acqua fredda per eliminare il sale, quindi asciugarle con carta assorbente prima di schiacciarle.
  • Se non si dispone di peperoncino rosso tritato, è possibile sostituirlo con 1/4 di cucchiaino di peperoncino di Cayenna.
  • È possibile aggiungere anche un pizzico di pepe nero alla salsa.
  • Se non si dispone di pangrattato panko, è possibile utilizzare pangrattato normale.
  • Servire la pasta con un contorno di broccoli o fagiolini al vapore.

Informazioni nutrizionali:

Una porzione di pasta con acciughe e pangrattato (1/4 della ricetta) contiene circa:

  • Calorie: 350
  • Grassi: 15 grammi
  • Grassi saturi: 3 grammi
  • Colesterolo: 50 milligrammi
  • Sodio: 400 milligrammi
  • Carboidrati: 40 grammi
  • Fibre: 3 grammi
  • Zuccheri: 2 grammi
  • Proteine: 10 grammi

Buon appetito!

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